您当前的位置:厦门长庚医院体检中心 > 健康管理 > 如何提高免疫力?免疫力怎么提高?

如何提高免疫力?免疫力怎么提高?

来源:厦门体检中心 日期:2020-01-13 14:44:37 编辑:厦门长庚医院体检中心

  如何提高免疫力?免疫力怎么提高?免疫力对我们人体来说至关重要,当免疫力低下的时候我们会发育不好、容易生病。所以提高免疫力的势在必行的,很多人都不知道如何提高免疫力,今天小编就和大家分享一下提高免疫力的方法。

如何提高免疫力

  1、多补充维生素

  人体当中要是缺乏了维生素,那么就容易导致免疫力降低,所以平时应该要注意维生素的补充。尤其是要注意维生素C和维生素D的补充,可以多吃些鱼肉、鸡蛋,多喝牛奶,这都是补充维生素D的好途径。而要补充维生素C ,则可以多吃些柑橘一类的水果。

  2、适当的晒太阳

  很多人都害怕被太阳晒,一个是担心皮肤会被晒黑,再一个就是担心紫外线会对身体造成不良的影响。但是如果每天能够适当的晒晒太阳,可以促进身体内钙元素的吸收,从而提高身体免疫力。

  3、坚持锻炼身体

  适当的体育锻炼可以强身健体,增强身体的免疫力,还能使人保持年轻态,甚至能延长寿命。所以说,免疫力低下的人,应该要加强体育锻炼,每周至少要锻炼三次以上,每次的锻炼要有在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可以经常做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。

  4、多喝水

  想提高身体免疫力,一定要多喝水,这样可以让鼻子和口腔的粘膜湿润,不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水,可以加快人体的新陈代谢速度,使毒素能够尽快的排出体外,从而达到提高免疫力的效果。

  5、要有睡眠的质量

  人的睡眠质量好的话,体内会产生比较多的睡眠因子,这些睡眠因子能够使体内的白血球增加,并且增强肝脏的排毒能力,使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要确保睡眠的质量,每天晚上睡够6到7小时,中午也要休息半个小时左右。

  如何提高免疫力?免疫力怎么提高?以上就是如何提高免疫力的相关内容,希望对大家有所帮助。免疫力低下的人群一定要多补充个维生素,多吃鱼肉、鸡蛋,多喝牛奶;平时的多晒太阳,促进体内钙的吸收;要选择适合自己的运动坚持锻炼身体;多喝水加快新陈代谢;不要熬夜,保持充足的睡眠。

        
  • 没看明白,点击
  • 看清楚了 预约
【厦门长庚医院体检中心】是一所综合性现代化的体检中心,医院是医保定点、工伤定点、公务员体检定点医院,除了服务厦门辖区外,同时辐射福州、莆田、漳州、泉州、龙岩及广东等地,进一步提升民众体检便利性。
分享到:
今日成功预约
  • 12分钟前 秦小姐(全身体检)
  • 8分钟前钱先生(老年体检)
  • 5分钟前欧阳女士(全身体检)
  • 35分钟前刘小姐(女性体检)
  • 33分钟前林小姐(全身体检)
  • 28分钟前李小姐(妇科体检)
  • 25分钟前韩小姐(全身体检)
  • 24分钟前刘小姐(妇科体检)
  • 22分钟前朱女士(全身体检)
  • 20分钟前马小姐(家庭体检)
  • 19分钟前柳女士(妇科体检)
  • 19分钟前郑小姐(女性体检)
  • 16分钟前金小姐(老年体检)
  • 16分钟前赵先生(男性体检)
  • 12分钟前孙小姐(儿童体检)

地址:厦门市海沧区新阳工业区霞飞路123号0592-5999120

本网站为康掌柜大健康平台所有,本站部分资源来自网络,如有侵犯您

的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!

  • 电话预约

  • 0592- 5999120