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贫血的人吃什么补血效果好?缺铁性贫血应该吃什么?

来源:厦门体检中心 日期:2020-01-13 16:15:51 编辑:厦门长庚医院体检中心

  贫血的人吃什么补血效果好?缺铁性贫血应该吃什么?贫血是我们很常见的健康问题,让人容易疲劳、头晕、气色不好等种种问题。贫血也是要在生活饮食上进行调理的,那么贫血的人吃什么比较好?

贫血的人吃什么补血效果好

  1.猪肝

  猪肝当中含有丰富的铁质,对于贫血或是血虚的人来说,适量吃些猪肝是很好的,是有不错的补血作用的。

  2.牛肉

  大家都知道,牛肉的营养成分很高,其中含铁量丰富,另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话,不仅可以补铁,还有健脾胃的作用。因此对于缺铁性贫血的女性来说,多吃牛肉是非常不错的。

  3.桂圆

  桂圆是常见的益气补血食物。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

  4.黑豆

  黑豆当中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白的生成,可以达到生血的功效,从而就可以起到补血的作用。

  5.葡萄干

  葡萄干含铁和钙都很高,所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品。中医也认为,葡萄干有补血气、暖肾作用,常吃可以改善贫血症状。

  6.胡萝卜

  胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜,但是其养生保健价值却是非常高的,不仅具有补血养肝的功效,同时它还入脾胃,具有健脾化滞,补气的功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降,胡萝卜也有一定的辅助保健功效。

  7.菠菜

  菠菜一种比较常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  贫血的人吃什么补血效果好?缺铁性贫血应该吃什么?以上就是对贫血吃什么好的相关介绍,贫血可以吃的食物非常多,而贫血并不是一种可以被忽略的疾病,必须要经过调理来改善,以免诱发比较大的风险损害,一切都应该以自己的健康为大前提。

        
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