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吃什么食物对头发好?

来源:厦门体检中心 日期:2020-04-09 16:00:04 编辑:厦门长庚医院体检中心

  吃什么食物对头发好?现在很多人年纪轻轻就有脱发掉发的烦恼,那么现在就来说说日常生活中吃什么对头发比较好?

吃什么食物对头发好

  1、牡蛎

  牡蛎是锌的重要来源。锌是能使你的头发和指甲保持健康,并负责组织生长及修复。

  而且,大家知道吗,牡蛎还是很好的补品哦,不仅能够滋养头发还很补。

  2、鲑鱼

  鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D(均为关键强毛成分),且在其中发现了人体是无法自己合成的omega-3不饱和脂肪酸的物质。这种脂肪酸会帮助你的新生毛发越加强韧健康。高中女生发不搭肩 吃什么食物对头发好

  3、核桃

  核桃含有多种ω-3脂肪酸和维生素E的有助于头发营养物质,定期食用适量核桃对于头发相当有利。

  4、扁豆

  这些微小的豆类含有丰富的蛋白质,铁,锌,和生物素。蛋白质是支持各种细胞的生长主要物质,如果没有足够的蛋白质来转换成角蛋白,头发则生长得慢,新长的毛发就会越细软。

  5.红薯

  红薯含有大量的抗氧化剂β-胡萝卜素(在人体内可以转换成成维生素A),有助于产生保护头发油脂。缺乏维生素A头皮就会发痒或产生头皮屑。

  6、蓝莓

  蓝莓当中含有大量的维生素C,是维持头皮上毛囊的微小血管循环良好的关键成分。若饮食中缺乏维生素C则会导致头发受损。

  吃什么食物对头发好?如果有脱发掉发、头皮屑多、头发毛躁的,可以多吃以上的食物。当然,平时吃这些也可以对预防头发受损也有帮助。

        
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