您当前的位置:厦门长庚医院体检中心 > 健康管理 > 增强抵抗力的食物 告诉您吃什么对增强抵抗力有好处

增强抵抗力的食物 告诉您吃什么对增强抵抗力有好处

来源:厦门体检中心 日期:2020-06-29 09:36:31 编辑:厦门长庚医院体检中心

  增强抵抗力的方式除了多喝水、多休息、多运动这些老生常谈的,还有吃对食物也是提升免疫力增强抵抗力的关键!搭配均衡饮食一起享用,远离病菌不生病!下面介绍一下增强抵抗力的食物?告诉您吃什么对增强抵抗力有好处?

增强抵抗力的食物

  1、地瓜

  地瓜不只养生,对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!拥有健康的肌肤,才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会,而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。

  2、茶

  一项哈佛研究指出,连续2周每天都喝5杯红茶,血液中的抗病毒干扰素是一般人的10倍。茶当中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力,在红茶和绿茶的含量都很丰富;就算是无咖啡因的红、绿茶,也含有茶胺酸。提醒大家,喝茶也要注意咖啡因的摄取量,同时记得每天摄取充足的水分。

  3、燕麦和大麦

  燕麦富含β-葡聚糖,是一种可以抗菌、抗氧化的膳食纤维,有助促进免疫力、加速伤口复原,还有助抗生素运作得越好。

  4、酸奶

  酸奶当中的益生菌,可以清理肠道,减少容易致病的细菌。另外,肠道是人体免疫力的大本营,有健康的肠道,才有强健的抵抗力!不过与酸奶相比,专门的益生菌产品效果比较好,比如亦舒堂益生菌菌粉,富含5种活性益生菌,超过100亿的有益菌,保护肠道,越健康。

  5、牛肉

  “锌”是促进抵抗力的重要矿物质,可以促进白血球生长、活化,只要稍有缺乏,就容易增加感染机率。而牛肉当中就含有丰富的锌,适度摄取对于提升抵抗力有好处。

  6、海鲜

  牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜,富含矿物质“硒”,能帮助白血球製造细胞激素,有助清除体内的感冒病毒。另外,鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,可以降低身体发炎现象,保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。

  7、鸡汤

  鸡肉在烹煮的过程中,会释放出一种叫做“半胱氨酸”的胺基酸,其化学作用类似感冒常用的化痰剂成分“乙酰半胱胺酸”,能使黏液变得清淡,因此有助舒缓初期感冒。熬汤的时候,建议可以再加点大蒜或是洋葱一起煮,增强抵抗力的功效会比较好!

  8、蘑菇

  许多研究都显示,蘑菇可以增加白血球的生长和活动力,提升身体对抗病菌的战斗力。另外,蘑菇含有硒、维生素B2、菸硷酸等丰富营养素,而研究发现,体内的硒含量如果过低,感冒加重的风险容易增加。另外,维生素B2和菸硷酸都能维护免疫力。

  9、大蒜

  大蒜富含大蒜素(allicin),可以对抗感染和细菌。另外,大蒜本身就是益菌生,可以促进肠道好菌生长,维持肠道健康、增加免疫力。一项英国研究针对146名受试者做了12周的实验,这期间有的人吃大蒜萃取物,有的人吃安慰剂,有吃大蒜的人感冒的机率减少。

  增强抵抗力的食物?告诉您吃什么对增强抵抗力有好处?想要增强抵抗力,上面的食物可以多吃一点,同时记得多喝水,适当运动,保持充足的睡眠。

        
  • 没看明白,点击
  • 看清楚了 预约
【厦门长庚医院体检中心】是一所综合性现代化的体检中心,医院是医保定点、工伤定点、公务员体检定点医院,除了服务厦门辖区外,同时辐射福州、莆田、漳州、泉州、龙岩及广东等地,进一步提升民众体检便利性。
分享到:
今日成功预约
  • 12分钟前 秦小姐(全身体检)
  • 8分钟前钱先生(老年体检)
  • 5分钟前欧阳女士(全身体检)
  • 35分钟前刘小姐(女性体检)
  • 33分钟前林小姐(全身体检)
  • 28分钟前李小姐(妇科体检)
  • 25分钟前韩小姐(全身体检)
  • 24分钟前刘小姐(妇科体检)
  • 22分钟前朱女士(全身体检)
  • 20分钟前马小姐(家庭体检)
  • 19分钟前柳女士(妇科体检)
  • 19分钟前郑小姐(女性体检)
  • 16分钟前金小姐(老年体检)
  • 16分钟前赵先生(男性体检)
  • 12分钟前孙小姐(儿童体检)

地址:厦门市海沧区新阳工业区霞飞路123号0592-5999120

本网站为康掌柜大健康平台所有,本站部分资源来自网络,如有侵犯您

的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!

  • 电话预约

  • 0592- 5999120