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哪些人易患高血脂 该如何预防高血脂

来源:厦门体检中心 日期:2020-09-07 16:18:47 编辑:厦门长庚医院体检中心

  如今,现在高血压、高血脂、高血糖三类人群也逐渐增多。其中,高血脂患者4亿多。高血脂威胁人们身体健康,哪些人易患高血脂?该如何预防?

哪些人易患高血脂

  高脂血症主要包括:

  高胆固醇血症:仅血浆胆固醇浓度升高,血浆甘油三酯浓度正常。

  高甘油三酯血症:仅血浆甘油三酯浓度升高,血浆胆固醇浓度正常。

  混合性高脂血症:血浆胆固醇和血浆甘油三酯升高。

  以下10组人群易患高脂血症

  (1)有高脂血症家族史的患者。

  (2)肥胖的人。

  (3)中老年人。

  (4)长期食用高脂肪、高糖、大鱼大肉的人群。

  (5)绝经后妇女。

  (6)长期吸烟、饮酒的人。

  (7)长时间伏案工作的人。

  (8)糖尿病、肥胖症、肾病、脂肪肝患者。

  (9)长期生活不规律、情绪易激动、精神紧张的人。

  (10)长期使用某些药物,如利尿剂、-受体阻滞剂、抗精神病药等。

  预防方法及日常生活注意事项:

  1.维持理想体重。肥胖和体重超重是患心脑血管疾病、高血脂的高危因素。

  2.控制脂肪之摄取量,少吃油炸、油煎、油酥的食物。

  3.甘油三脂过高者,可选择富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:秋刀鱼、鲑鱼、日本花鲭鱼、鲔鱼等,及未炸豆制品来取代部分肉类。

  4.胆固醇过高者,应避免食用饱和脂肪酸含量高的油脂,如:猪油、牛油、肥肉、奶油、椰子油、棕榈油等,以及内脏、肥肉、动物皮、蛋黄、蟹黄、鱼卵。

  5.炒菜宜选用单元及多元不饱和脂肪酸高的油脂,如:橄榄油、花生油、菜籽油、葵花油等。

  6.烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。

  7.宜多采用多醣类食物,如:五谷根茎类;少吃富含精制糖类的农物,如:糖果、炼乳、蜂蜜、各式含糖饮料、加糖食品等。

  8.多选用富含纤维质之食物,如:未加工之豆类、蔬菜、水果及全谷类。避免饮酒。饮酒过量易使甘油三脂上升。

  9.适当调整生活状态,例如戒烟、运动以及压力调适。

  哪些人易患高血脂?该如何预防?通过以上介绍,您应该知道为什么现在越来越多人还没到中老年时期就患上高血脂,不只高血脂,糖尿病、高血压、癌症、心脏疾病等等在青年时期发作也不是什么新鲜时期。所以也要求现在年轻人也要定期做体检,至少常规的体检项目要做好。

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